Długotrwałe siedzenie może prowadzić do zmian zwyrodnieniowych odcinka szyjnego i lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa, a także objawiać się dolegliwościami bólowymi. W Polsce istnieją jednak konkretne przepisy BHP dotyczące ergonomii i warunków pracy przy komputerze, które mają na celu poprawę komfortu i zdrowia pracowników.
Ergonomiczne stanowisko pracy
Zapewnienie ergonomicznego stanowiska pracy jest kluczowe dla zapobiegania urazom i dolegliwościom zdrowotnym. Aby zapewnić komfort pracownikom i zadbać o ich prawidłową postawę ciała należy postawić na fotele ergonomiczne do pracy przy komputerze, które są odpowiednio wyprofilowane i wyposażone w regulację siedziska oraz oparcia. Wysokość krzesła musi być tak dopasowana, aby stopy całkowicie opierały się na podłodze. Biurko również powinno znaleźć się na właściwej wysokości, tak samo jak monitor. Duże znaczenie ma także odległość od monitora do oczu, która powinna wynosić około 50-70 cm.
Rozmieszczenie sprzętu na biurku
Klawiatura i myszka również powinny być rozmieszczone w sposób ergonomiczny, tak aby nie powodować nadmiernego obciążenia rąk i nadgarstków. Dobrze, aby klawiatura znajdowała się na wysokości łokci lub nieco niżej, a myszka umieszczona była blisko klawiatury, co pozwoli uniknąć wykonywania zbyt szerokich ruchów ramieniem.
Odpowiednie oświetlenie
Wymogi BHP związane z oświetleniem w miejscu pracy mają na celu zapewnienie komfortu wzrokowego oraz uniknięcie przemęczenia oczu. Pracodawca musi zapewnić odpowiednie oświetlenie stanowiska pracy, dostosowane do rodzaju wykonywanych czynności. Należy unikać zbyt intensywnego światła bezpośrednio padającego na monitor. Najlepsze jest równomierne i rozproszone oświetlenie.
Przerwy w czasie pracy
Ważnym aspektem przepisów BHP dotyczących siedzącego stanowiska pracy są również przerwy. Pracownikom przysługują regularne przerwy w pracy przy komputerze, które mają na celu zmniejszenie obciążenia mięśni i stawów oraz obniżenie ryzyka wystąpienia dolegliwości związanych z długotrwałym siedzeniem. Przerwy te powinny trwać kilka minut, co najmniej raz na godzinę.